5 dicas simples para beber mais água durante o dia
Manter o corpo hidratado é fundamental para garantir o pleno funcionamento do organismo
Não é segredo para ninguém que o bom
funcionamento do corpo exige a hidratação. Só que a quantidade ideal de água a
ser ingerida, diariamente, depende de vários fatores como a idade e o peso da
pessoa, a atividade física que realiza, até mesmo o clima e a temperatura do
ambiente onde vive. Para alguns, a ingestão de dois litros de água por dia pode
ser suficiente. Outros precisarão de três, quatro litros ou mais.
- Aposte na água "saborizada"
Para muitas pessoas, a falta de sabor pode ser uma barreira para beber mais água. A dica é dar mais sabor à bebida. Vale colocar pedaços de frutas, gengibre, hortelã, um pouco de suco de laranja, gotas de limão, algo que agrade seu paladar.
- Invista em sucos naturais
- Use garrafinhas
Faça da garrafinha de água uma
companheira para o seu dia. Onde quer que você vá, leve uma junto com você.
Isso vai ajudar a mantê-lo hidratado. Deixar uma garrafa ou um copo com água na
mesa do trabalho pode lembrá-lo de beber mais água durante o dia, afinal, a
água está ali bem na sua frente, não adianta usar o esquecimento como desculpa.
Aos esquecidos, nem tudo está perdido. Diante das tarefas do dia a dia, até mesmo a garrafinha de água pode se perder no meio das prioridades. Uma boa dica é colocar um alerta no celular para lembra-lo de tomar água.
- Coma alimentos com bastante água
Alimentos com bastante água
normalmente são nutritivos e pouco calóricos. Frutas e vegetais, por exemplo,
carregam 90% de água em sua composição. Entre as frutas ricas em água estão:
melancia, laranja, mexerica, maçã e melão.